Для управління лижами необхідно навчитися трьом основним технікам: веденню, кантування лиж та контролю тиску. Ці три дії визначають напрямок, у якому спрямовані лижі, сили, які діють на них з боку снігу, і траєкторію, по якій вони будуть рухатись. Для того, щоб використовувати ці техніки, необхідно також добре зберігати рівновагу при русі і вміти вибирати дорогу.
Одні й ті ж навички - ведення, кантування, тиск, динамічну рівновагу та вміння вибирати дорогу - використовуються незалежно від того, хто стоїть на лижах - новачок, який виконує свій перший поворот плугом, або учасник олімпійських ігор. У міру зростання майстерності змінюються акценти. Для новачка основним є ведення лиж, а потім - все інше. При виконанні складних поворотів ведення дуже незначне, а ключовим моментом ефективного використання лиж є тиск.
Більшість навчальних методик, використовують ретельно розроблену послідовність вправ, що веде до напрацювання основних навичок. Сила такого методу в тому, що він дозволяє розбити процес отримання навичок на самостійні частини і розставити чіткі віхи в навчанні.
На діаграмах показані:
Ведення: Ви надсилаєте Ваші лижі, обертаючи їх навколо цієї осі.
Є два способи керувати лижами (вести) і зазвичай вони використовуються в комбінації.
Ведення стопою полягає в повороті лижі з використанням тільки гомілки та стопи. Це точний, але не надто потужний спосіб. Використовується для направлення лиж і невеликого коректування траєкторії, наприклад для того, щоб утримати лижі паралельними в прямому спуску або на початку повороту.
При веденні ногою повертається вся нога від стегна. Цей медот значно потужніший за ведення стопою, і може бути використаний для значних перенаправлень лиж, наприклад для завершення повороту.
Ведення стопою - коліна залишаються нерухомими, повертаються тільки стопа та гомілка.
Ведення ногою - повертаєтсья вся нога від стегна, коліна рухаються всередину.
Закантування: Ви використовуєте канти лиж, обертаючи їх навколо цієї осі.
Змінюючи кут між площиною лижі і снігом, ви змінюєте силу тертя, прикладену до кантам лиж.
Для того, щоб використовувати канти, необхідно вміти "перекочувати" коліна через лижі з одного боку на інший. Це можна зробити тільки тоді, коли стійка розслаблена і гнучка в кісточках, колінах і стегнах. Перекочувальний рух починається з стегна, коли ви починаєте його повертати, зміщуючи всередину. Спробуйте спочатку зробити це, стоячи на підлозі.
Зліва направо: плоска лижа, легке закантування, середнє закантування, сильне закантування
Канти - це чутливий інструмент. Ви повинні вміти точно контролювати ступінь закантовки, від плоскої лижі до максимального положення, яке може витримати сніг.
Управління тиском: ви контролюєте тиск на канти лиж, міняючи вагу, прикладений до кожної частини лиж.
Контроль тиску - це управління силами, які ви прикладаєте до лиж під час повороту. Він також включає в себе керування відцентровими силами або динамічною зміною тиску на лижі та можливість контролювати, в якій саме точці включені сили.
ДИНАМІЧНА РІВНОВАГА
Динамічна рівновага - це та річ, яка зв'язує в єдине ціле ваше тіло і лижі. Без неї ви не зможете виконати ведення та закантовку лиж, а також керувати тиском на лижі. Вибір шляху - це вміння вибрати правильну траєкторію спуску і реагувати на несподівані зміни рельєфу схилу.
ЧОМУ ЛИЖІ ПОВЕРТАЮТЬ?
Чому звичайні лижі повертають?
Більшість лижників дуже швидко оволодівають навичкою повертати шляхом бічного ковзання по снігу. Це дуже природний спосіб. Лижі розробляються спеціально таким чином, щоб надати цю можливість.
Носки лиж ширші, ніж задники. Тому коли лижі поставлені на кант і ковзають убік по снігу, носки згинаються сильніше, ніж задники. За рахунок цього лижі повертають.
Радіус цього повороту можна контролювати або веденням за допомогою стоп і ніг, що виглядає як твіст на лижах, або зміщуючи вагу тіла вперед і назад. Чим більше вага зміщена вперед, тим сильніше згинаються носки лиж при ковзанні, і тим швидше лижі повертають.
Чому карвінгові лижі повертають?
При повороті на карвах лижі згинаються в дугу, радіус цього вигину точно відповідає радіусу повороту, при цьому лижі зовсім не прослизають.
ІМІДЖ І САМОПОЧУТТЯ
Для гірськолижника дуже важливо добре стояти на лижах - нехай в снігу валяються бордери!
Багатьом лижникам заважає зайва турбота про те, як вони виглядають в очах оточуючих.Чи не виглядаю я тупо? Чи не здається, що я розгубився? Чи справив я враження на чергу біля підйомника?
Немає нічого гіршого, ніж турбуватися про те, як ви виглядаєте. Катайтеся для власного задоволення: якщо ви отримуєте задоволення, катаєтеся впевнено і акуратно, то ви добре катаєтеся. Зосередьтеся на цих відчуттях. Який стиль катання дає вам такі відчуття? Що заважає вам їх відчувати? Якщо ви можете відповісти на ці питання, ваша гірськолижна майстерність буде швидко зростати.
ВАЩА М'ЯЗОВА ПАМ'ЯТЬ
Людське тіло запам'ятовує рухи, і може їх потім повторити, навіть якщо свідомість в цей момент зайнята чимось ще. Ви ніколи не забудете, як кататися на велосипеді, і точно також збережете у м'язовій пам'яті гірськолижну техніку.
Чим частіше ви зможете зосереджено тренуватись в спокійній обстановці, тим більша частина навчального матеріалу відкладеться у вашій голові. Вам пропонуються нові й складні вправи; не варто чекати, коли ви станете на сніг, щоб їх спробувати: вставайте і виконуйте вправи прямо зараз.
Немає коментарів:
Дописати коментар