Ваші перші кроки

Ось і настав довгоочікуваний момент: настав час кататися на лижах. Можливо, ця стаття допоможе вам у перші дні, починаючи з того моменту, коли ви візьмете в оренду (або придбаєте) лижі, зробите ваші перші кроки на снігу і, нарешті, станете на ваш перший схил. 
Ви повинні досягти наступного: 
- освоїти ваше спорядження і звикнути до нових відчуттів. 
- впевнено стояти і ковзати по снігу. 
- освоїти правильну стійку на лижах і зручно почувати себе в ній. 
- досягти загального розуміння, як треба використовувати канти лиж.

ДЕ ПОЧАТИ

На більшості курортів знайдеться хоча б один дуже пологий схил, що закінчується великою рівною ділянкою. На цьому схилі можна безпечно починати навчання. У цей час дуже корисно мати інструктора, який пояснить Вам основи, простежить за Вами і допоможе вибрати напрямок програми Ваших перших зусиль.
Будьте обережні, прохачи допомоги у друзів, що вже катаються на лижах: цілком можливо, вони вже забули, яким страшним може виглядати навіть найпологіший схил. Хоча, з іншого боку, не варто просто підніматися на вершину і направляти лижі вниз.

ЯК ПЕРЕНОСИТИ ЛИЖІ 
Для того, щоб переносити лижі, обов'язково складіть їх разом. Складіть одну лижу до іншої тими сторонами, які ковзають по снігу, і порухайте ними, щоб клацнули гальма. Якщо ви маєте довго їхати, або, наприклад, повезете лижі в автобусі, лижі треба зв'язати ґумкою або спеціальними ремінцями.

У тісних або заповнених людьми приміщеннях завжди тримайте лижі вертикально, щоб не пошкодити що-небудь лижами. На плече лижі можна покласти тільки на вулиці. Перед тим, як покласти лижі на плече, перевірте, що позаду вас нікого і нічого немає. Класти лижі на плече слід носками вперед і вниз (задні частини лиж при цьому будуть розташовані високо і нікого не будуть зачіпати). Щоб лижі не зісковзували, покладіть їх так, щоб передня частина кріплення була у Вас за плечем. Ніколи швидко не повертайтеся з лижами на плечі, а перш ніж зняти лижі, озирніться тому.
Спочатку Вам може бути незручно і важко носити лижі, але будьте впевнені - ви звикнете!

Лижне гальмо зроблене так, щоб виконувати 2 завдання: зупинити лижу, що відстібнулась і утримувати разом складені лижі.

Переносьте лижі носками вниз, щоб не зачепити оточуючих.

ЯК ОДЯГАТИ ЛИЖІ

На рівній поверхні

Переконайтеся, що на підошві черевика немає снігу, перш ніж одягати лижі: сніг на підошві може заважати спрацьовуванню кріплень. Очистити підошву черевика можна гострим кінцем палиці.

Поставте носок черевика точно в передню частину кріплення перш ніж опуститися на п'яти.

- Покладіть лижі на сніг одну поруч з іншою. Для новачка неважливо, яка лижа права, яка - ліва. 
- Покладіть палиці праворуч від лиж, або одну ліворуч, одну - праворуч. 
- Переконайтеся, що на кріпленнях немає снігу. 
- Зчистіть сніг з підошви черевика; або протріть її, або збийте сніг, стукаючи палицею по черевику. На другу палицю при цьому можна спертися для зручності. 
- Поставте ногу в кріплення на носок. Переконайтеся, що носок черевика "сів" в передню частину кріплення перед тим, як опуститися на п'яту. Задня частина кріплення закривається з виразним клацанням. Якщо Ви його не чуєте, значить кріплення не закрилося. Витягніть ногу з кріплення і перевірте, що на черевику і кріпленні немає снігу.Таким способом одягаються всі кріплення - "з клацанням". Якщо Ви використовуєте кріплення іншого типу (наприклад, потягли їх з музею), вивчіть, як вони працюють перш ніж виходити на сніг. Потім виконайте ті ж дії, тільки задню частину кріплення закривайте відповідно до інструкції.

На схилі

Вдавіть лижі в сніг, щоб створити рівну платформу, на якій вам буде зручно одягати лижі.

Термінологія: верхня (uphill) и нижня (downhill) лижі.

- Покладіть обидві лижі точно поперек схилу. Якщо все ж таки лижі намагаються зісковзнути вниз, втисніть їх у сніг, щоб вони лежали на рівній поверхні.
- Спочатку одягніть нижню лижу. Дійте так само, як було описано, переконайтеся, що черевик і кріплення очищені від снігу. Використовуйте палицю для опори. 
- Щоб заклацнути задник кріплення, натискайте п'ятою перпендикулярно схилу гори, а не вертикально вниз. 
- Так само одягається верхня лижа.

ЯК ЗНЯТИ ЛИЖІ

Майже всі кріплення можна відкрити, натискаючи на важіль, розташований на задній стороні п'яткового кріплення. Спочатку вам, можливо, буде зручніше робити це палицею, але є швидший спосіб: просто наступіть на важіль інший лижею. Потім відкрийте друге кріплення, наступаючи на важіль черевиком. Звичайно, потрібно зберігати рівновагу, і ви цього скоро навчитеся. З часом лижі можливо подряпаються і позбавлятися поліровки, але це не пошкоджує лиж, так що нема потреби нахилятися для того, щоб розстебнути кріплення.

Швидкий і легкий спосіб відкрити кріплення - наступити на важіль

Можна відкривати кріплення палицею

ЯК ВЗЯТИ ПАЛИЦІ 
Щоб узяти палиці, протягніть руку через петлю знизу вгору, потім витягніть ремінець вздовж ручки і обхопіть ручку. Ремінець підтримує вашу руку в момент опори на палицю, а у випадку падіння палиця вислизне з руки, нічого вам не пошкодивши. Практично завжди слід просмикувати руку в петлю на палиці. Винятки становлять випадки катання між деревами або пластиковими тичками, коли краще піднятися вгору за втраченою палицею, ніж ризикувати вивихнути плече.

Протягують руку знизу вгору через петлю на палиці: це найбезпечніший спосіб.

ОСНОВНА СТІЙКА

- Стегна широко розставлені. 
- Коліна зігнуті. 
- Щиколотки зігнуті, гомілки злегка торкаються передньої частини черевика. 
- Вага на стопах.
- Тиск розподілено по стопі, від пальців до п'яти. 
- Голова піднята, дивимося вперед. 
- Спина пряма, злегка заокруглені. Плечі розслаблені.
- Руки розслаблені, злегка зігнуті в ліктях і висунуті вперед. 
- Палки направлені назад і трохи в сторони, снігу не торкаються.