Ключовий момент хорошого катання

Гарна стійка - це фундамент, на якому буде потім збудовано все гірськолижне мистецтво, це основний спосіб навчити ваше тіло і ваші лижі діяти як єдине ціле. Основна стійка - це ідеальна нейтральна позиція. Ось так ви повинні стояти, в цю позицію треба завжди повертатися. Основна стійка дозволяє вам:

- Розташувати свою вагу над серединою лижі.
- Використовувати невеликі рухи тіла вперед і назад для контролю поворотів.
- Працюючи ногами зберігати тіло в нерухомості.
- Відчувати обстановку і реагувати на її зміну.
- Відчувати себе спокійно і комфортно протягом усього довгого дня катання

Якщо ви занадто сильно нахилилися в попереку і зігнули коліна, то ви не сможете керувати ногами, а спина і плечі швидко втомляться

Якщо ви відкинулись занадто далеко назад, то ваші лижі не будуть повертати, а стегна швидко втомляться.

ПОРАДИ

Ваша основна стійка повинна бути стійкою і зрівноваженою: ви повинні завжди відчувати себе зручно в цій позі. Якщо вам незручно, то можливо ви занадто напружені; спробуйте розслабитись.

ВПРАВИ

- Встаньте в основну стійку. Нахиліться вперед, відчуйте, як вага переноситься на пальці ніг, поки тиск черевика на гомілку не стане дуже сильним. Нахиліться назад, щоб вага повністю перенеслась на п'яти, до тих пір, поки тиск на литки не стане дуже сильним. Зверніть увагу, як сильно вам допомагають черевики. Яка позиція найзручніша?- Спробуйте ставити ноги на різну ширину, знайдіть найзручнішу і найстійкішу позицію.- Навчіться визначати, де знаходяться носки і задники лиж. Підніміть задник однієї лижі, залишивши носок на снігу; потім підніміть носок, залишивши на снігу задник.Спробуйте зберегти основну стійку, балансуючи на одній лижі.

СТОПИ І КОМФОРТ

 

Ваші стопи - це ваше керування. Зрештою всі зусилля, які ви прикладаєте до лиж, проходять через ваші стопи, і так само через стопи ви відчуваєте сніг, по якому їдете. Натискаючи на різні ділянки вашої стопи, ви можете контролювати зусилля, прикладені до різних ділянок ваших лиж.