Дуже важливо вибрати відповідний схил для перших спроб. Виберіть пологий схил з природним рівним майданчиком виїзду внизу, на якому ви зможете зупинитись. Переконайтеся, що на схилі немає інших людей, оскільки на цьому етапі ймовірність того, що ви зможете зупинитися або об'їхати перешкоду не дуже висока.
Скористайтеся поворотом Бика, щоб направити лижі вниз по лінії схилу.
Встаньте в основну стійку і починайте зісковзувати. Дивіться вперед і акуратно направляйте лижі вниз, зберігаючи їх паралельність.
На ямки і горби на схилі реагуйте за допомогою колін, кісточок і стегон. Верхня частина тіла повинна залишатися нерухомою і розслабленої.
Завжди повертайтеся в основну стійку.
ПОРАДИ
- Розподіляйте тиск рівномірно на обидві лижі, інакше повернете і поїдете поперек схилу. Стегна тримайте широко розставленими для більшої стійкості.
- Найпоширеніша помилка у новачків - це випрямлені ноги, новачки згинаються тільки в попереку, замість того, щоб згинати коліна, стегна й щиколотки. Не забувайте зберігати основну стійку з моменту початку ковзання.
- Дивіться на кілька метрів уперед. Якщо дивитися на носки лиж, можна не встигнути зреагувати на зміни в рельєфі.
- У перший раз виконати шус може бути страшно. Не хвилюйтеся: хоча вам може здаватися, що ви летите, навряд чи швидкість буде вище 10 км/год під час першого спуску.
ВПРАВИ
Спробуйте виконати наступні вправи, щоб поліпшити стійку, навчитися зберігати рівновагу і обходити горби і ями:
Стійка. Змінюйте положення тіла під час спуску, нахиляйтеся назад, а потім вперед, сядьте нижче, а потім випрямтесь, спробуйте ставити лижі на різну ширину. В якій позі найбільш зручно? В якій позі найлегше керувати лижами? Обходити горби?
Відпочинок. Катаючись поодинці, підніміть на ходу сніжок або рукавичку; попросіть друга потримати горизонтально на висоті плеча палицю і проїдьте під нею.
Рівновага. Підніміть по черзі кожну лижу і проїдьте на одній нозі кілька метрів; виконайте невеликий стрибок; спробуйте кілька разів з'їхати без палиць.
Немає коментарів:
Дописати коментар